Як правильно вживати сир при схудненні?
Як ви вже могли помітити, сир володіє великою кількістю позитивних властивостей і цілком може стати основою вашого раціону в період схуднення. Існує маса способів використання сиру при схудненні, і ви зможете легко відшукати найбільш привабливий для себе.
Крім позитивних ефектів, вироблених даним продуктом на травну систему, необхідно відзначити і зміцнення волосся, нігтів і шкірного покриву завдяки наявності великої кількості кальцію. Якщо ви вирішили використовувати сирну дієту, то необхідно дотримуватися її протягом максимум кількох днів. Ми ж рекомендуємо періодично влаштовувати розвантажувальні сирні дні.
У цей момент необхідно вживати порядку 0.5 кіло продукту за кілька прийомів. Якщо з’їсти сир перед сном, то ви усунете почуття голоду і зможете швидше заснути. Крім вечірнього прийому їжі сир відмінно підходить і для сніданку. За ці два прийоми вам слід вживати не більше 300 грам продукту. Якщо ви з’їсте на сніданок сир, то відчуття голоду не відвідає вас до самого обіду.
Крім цього є ще кілька правил використання цього кисломолочного продукту, які допоможуть вам у справі боротьби із зайвою вагою:
- Вживайте тільки свіжий сир білого кольору і не має сторонніх запахів.
- Під час використання сирної дієти необхідно пити максимальна кількість води.
- Не додавайте цукор сир, а якщо необхідно змінити його консистенцію, можна використовувати в невеликих кількостях кислу сметану.
- Крім сиру під час дієти можна вживати рибу, м’ясо (варене) і несолодкі фрукти.
- Протягом доби можна вживати не більше 0.3 кіло продукту, а під час розвантажувальних днів, коли інша їжа не вживається — 0.5 кіло.
Сир може поєднуватися з різними фруктами або овочами. В результаті у вас з’являється можливість готувати різноманітні страви. Як ми вже говорили вище, тривалість сирної дієти становить 3-7 діб. Зараз ми розповімо трохи докладніше про те, з якими продуктами краще всього поєднується сир. Це не менш важливе питання в порівнянні з тим, як вибрати сир для схуднення.
Правильне поєднання продуктів дозволить не тільки швидше досягти поставленої мети, але і позитивно позначиться на вашому здоров’ї. Ви цілком можете використовувати сирну дієту і при цьому вживати улюблені страви. Відмінним варіантом поєднання з сиром є чорнослив. Особливо це корисно при запорах, так як містяться в чорносливі рослинні волокна прочистять кишковий тракт.
Змішавши сир з петрушкою або кропом, ви прискорите процеси утилізації надлишкової рідини. Це блюдо можна сміливо вживати на сніданок з шматочком підсушеного хліба. Не менш корисним буде і поєднання цього кисломолочного продукту з сиром. Мед містить велику кількість поживних елементів і позитивно впливає на роботу нервової системи. Це блюдо дозволить також усунути тягу до солодощів, які під час схуднення знаходяться під забороною.
Додаючи до сиру подрібнений часник, ви прискорите процеси обробки їжі, а також усунути дисбактеріоз. Протягом 3-5 діб можна вживати сир у поєднанні з кефіром. Протягом дня необхідно п’ять разів вживати 0.1 кіло сиру і запивати його склянкою кефіру. Не забувайте про воду, а також вкрай корисним буде зелений чай.
