Вживайте овочі
Восени на вашому столі обов’язково повинні бути присутнім самі різні овочі. Ці продукти містять велику кількість мікронутрієнтів і рослинних волокон. Ви можете вживати овочі в сирому вигляді, тушкувати і запікати їх. Дайте волю своїй кулінарній фантазії і вживайте корисну, а також ситну їжу. У вашому раціоні обов’язково повинні бути присутніми часник з цибулею. Ці сильні протизапальні, антисептичні та противірусні продукти. Навіть в умовах епідемії грипу, часник з цибулею допоможуть вам уникнути хвороби.
Вживайте молочні та кисломолочні продукти
Ці продукти є важливим елементом осіннього харчування. При високої поживної цінності, вони володіють порівняно невеликим показником енергетичної цінності. Рекомендуємо вживати молочні продукти середньої жирності. Напевно вам відомо, що кисломолочна продукція дуже корисна для кишкового тракту. Завдяки її вживання ви зможе уникнути розвитку дисбактеріозу, який може принести чимало проблем.
