Контролюйте кількість жирної їжі
Після теплого літа організм може вимагати восени зігріває їжі. Напевно ви вже зрозуміли, що мова йде про жирних продуктах. Однак у всьому потрібно знати міру, адже саме в холодну пору року організм активно запасає енергію у вигляді жиру. Це говорить про те, що з деякими продуктами вам належить бути вкрай обережними. Водночас корисні жири потрібні організму. До таких продуктів можна віднести нежирні сорти м’яса, птаха, горіхи, рослинне масло і т. д.
Їжте супи
Восени температура навколишнього середовища постійно падає, і для зігрівання організму відмінно підійдуть перші страви. Проте вживати їх необхідно у відповідності з певними правилами:
- Намагайтеся використовувати мінімальну кількість солі.
- Вживайте в першу чергу овочеві перші страви.
- Спеції, трави і прянощі можна додавати в необмежених кількостях.
- Не заправляйте супи сметаною і борошняними поджарками.
Також слід сказати, що суп при вживанні повинен бути теплим, а не гарячим. В результаті організму потрібно на обробку страви більше часу, і ви не будете відчувати почуття голоду.
