Триптофан
Для боротьби з осінньою депресією відмінно підійде амін триптофан. Ця речовина необхідно для синтезу серотоніну. Максимальна кількість триптофану містять шоколад і банани. Ви можете просто з’їсти шматочок шоколадної плитки, однак, це не найкращий вихід. Вчені говорять про те, що краще вживати какао або гарячий шоколад. Група американських дослідників довела, що регулярне вживання какао сприяє поліпшенню настрою, активує роботу головного мозку, збільшує працездатність, а також підвищує тонус. Протягом дня можна вживати максимум дві чашки гарячого шоколаду або какао.
Нагадаємо, що сьогодні ми розповіли про те, як правильно харчуватися восени. Однак важливо протягом усього року дотримуватися грамотного раціону. Це дозволить уникнути багатьох проблем. У холодну пору року в організмі можливий дефіцит вітаміну Д, що призведе до погіршення настрою і навіть розвитку депресії. Вживайте більше рослинних продуктів. Особливу увагу зверніть на овочі помаранчевого кольору, адже саме вони є головними постачальниками бета-каротину.
Ймовірно, вам відомо, що це речовина, що може покращити стан шкірного покриву. Також необхідно підтримувати і виробництво колагену, а для цього необхідно вживати достатню кількість білкових сполук. Відмінним засобом від застуди стане аскорбінова кислота, що міститься в багатьох овочах і фруктах. Якими б рекомендаціями ви не скористалися, важливо прислухатися до власного організму.
