Дотримуйтесь встановленого режиму харчування
Дотримуватися графіка прийому їжі необхідно завжди, але саме в холодну пору року це особливо важливо. Згідно з рекомендаціями дієтологів, їжу необхідно вживати від п’яти до шести разів на день. Крім трьох основних прийомів їжі, ви повинні влаштовувати ще парочку перекусів.
Ні в якому разі не залишайтеся восени і взимку голодними. Це призведе до переїдання і набору зайвої ваги. Сьогодні вченими доведено, що голодування негативно позначається на роботі всіх систем організму. Під час перекусів ви повинні грамотно вибирати страви, серед яких немає місця джерелами простих вуглеводів.
Вживайте цільнозернові продукти
Вони є відмінними джерелами рослинних волокон. Нагадаємо, що ці речовини прискорюють процеси утилізації токсинів і шлаків, що вкрай важливо в холодну пору року. Також рослинні волокна позитивно впливають на роботу органів травлення і підтримують високу швидкість метаболічних процесів. Ми рекомендуємо ввести в раціон цільнозерновий хліб, каші і горішки. Ці продукти не тільки поставлять в організм масу корисних речовин, але також на тривалий час подавлять почуття голоду.
