Список продуктів при вагітності, які можна їсти на різних термінах

У першу чергу до таких належать:

1. М’ясні продукти. Серед м’ясних продуктів лідери: печінка куряча, свиняча і яловича — заліза в них 10-20 мг на 100 грам продукту; а також червоне м’ясо індички і кролика — тут заліза 3-5 мг на 100 грам.
2. Морепродукти. Морські «гади» містять ударну дозу необхідного елемента — 25 мг на 100 грам.
3. Крупи. Тут лідирує гречка (7 мг/100 г), також чимало заліза в пшонці і вівсянці (3,5 і 4,5 мг на 100 грам відповідно).
4. Овочі та зелень. У шпинаті міститься 3,7 мг/100 грам заліза, в інших овочах і зелені багатьом менше, приблизно 1,5 мг/100 грам.
5. Бобові. Абсолютний лідер — зелена сочевиця (11 мг/100 г), далі йдуть червона квасоля і горох (7 і 6 мг на 100 грам відповідно).
6. Фрукти і ягоди. Багатим джерелом заліза серед фруктів та ягід вважаються калина і обліпиха (5 мг/100 г), виноград (4 мг/100 г), персики, груші, яблука (2 мг/100 грам).

Як бачите, вибір широкий, так що кожна жінка зможе знайти продукт, який не тільки корисний, але і принесе їй радість.