Якщо вівсянку дітки не особливо шанують, то прикрасьте її ягодами і покладіть поруч кульку морозива. Тоді перш нелюбимі пластівці стануть обожнюваним стравою, причому не тільки для дітей, але і дорослих. Покроковий рецепт з фото. Відео-рецепт.
Вівсянку завжди включають в дієтичний раціон харчування, меню спортсменів, дітей і людей бажаючих схуднути. Пластівці містять повільні правильні вуглеводи, вітаміни і трохи білка. Каша додає сили, заряджає енергією і добре насичує. З’ївши тарілку вівсянки, в животі відчувається легкість і відсутня тяжкість. Вівсяна каша універсальний, тому що підходить для сніданку, денний їжі і вечері. Її можна вживати в будь-який час.
Готувати кашу з вівсяних зерен або пластівців. Звичайно, цілісна крупа корисніше, але вона довго готується. Тому в більшості випадків ми використовуємо пластівці швидкого приготування. Це подрібнені і пропарені зерна, які підготовлені завчасно. Вони краще засвоюються і готуються максимум за 5 хвилин.
Щоб вівсяну кашу вживати з задоволенням її доповнюють добавками, які поліпшують смак і підвищують поживну цінність. З різних варіантів пропоную зробити вівсянку на пломбірі і доповнити ягодами вишні. Незважаючи на те, що в даному рецепті пластівці запарюються не молоком, а окропом, додаткові продукти роблю страва дуже поживним і ситним. До того ж вівсянка з кулькою морозива добре охолодить в літній спекотний день.
- Калорійність на 100 г — 98 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5 хвилин
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці — 80 г
- Вишні — кілька ягід
- Питна вода — для запарювання пластівців
- Пломбір — 50 г
Покрокове приготування вівсяної каші з вишнями на пломбірі, рецепт з фото:
1. Вівсяні пластівці насипте в миску.
2. Залийте їх окропом у пропорції 1 до 2. Тоді каша буде помірною консистенції. Якщо хочете більш густу кашу, то води беріть більше в 1,5 рази, більше рідкісну — в 2,5 рази. Закрийте пластівці кришкою і залиште настоюватися на 5 хвилин.
3. Через це час пластівці вбере всю воду. Додайте до них кульку пломбіру і прикрасьте ягодами вишні. Морозиво можна перемішати з гарячою кашею або залишити плавитися на пластівцях. Морозиво може бути будь-якого виду: шоколадне, крем-брюле, фруктове та ін. Вишні також можна замінити іншими сезонними ягодами або тими, які любить ваш малюк.
Дивіться також відео-рецепт, як приготувати ліниву вівсянку.
