Брокколі з куркою тушкована в сметані: покроковий рецепт з фото

Смачне і низькокалорійне блюдо. Курка з брокколі в сметані. Детальний рецепт з покроковими фото.

Дуже любимо і поважаємо капусту брокколі і знаємо багато рецептів з нею. Якщо ж ви є таким же прихильником знаменитої капусти, милості просимо за наш стіл.

Рецепт дуже простий і доступний. Куряче філе або курячі ніжки можна купити в будь-якому магазині за прийнятною ціною. Брокколі ви знайдете на рику або великих супермаркетах – свіжу або заморожену. Для заливки візьміть сметану перевіреної фірми. Чим жирніше сметана, тим більше калорійним буде страву. Тому для тих, хто дотримується правильного харчування, радимо взяти не жирну сметану або білий йогурт. Для яскравості додамо солодкий перець. Але цей інгредієнти не обов’язковий.

Спеції для страви візьміть ті, що ви любите – каррі, чорний перець, паприка, базилік та інше.

  • Калорійність на 100 г — 100 ккал.
  • Кількість порцій — 2
  • Час приготування — 35 хвилин


Інгредієнти:

  • Брокколі – 1 головка
  • Куряче філе – 2 шт.
  • Солодкий перець – 1/2 шт.
  • Сметана – 100 г
  • Сіль
  • Перець

 

Дивіться також  Яєчня з сосисками: рецепт «Ромашка»