Використовуйте ніж
Ріжте їжу на тарілці. Ще один спосіб знизити швидкість поглинання їжі – це дрібно різати їжу, поки їсте. Таким чином, йде додатковий час на «орудування» ножем, і в результаті ви їдете повільніше та їсте менше.
Спілкуйтеся
Тривале застілля з рідними і друзями, навпаки, приносить одну лише користь. Не поспішайте, проведіть час з коханими і близькими і отримаєте задоволення від смачної їжі і приємного спілкування. Їжте з людьми, які їдять повільно. У всіх нас є несвідоме прагнення наслідувати людям, які поруч. Якщо ви їсте з лютим пожирачем, ви можете імітувати їх поганим звичкам і є швидко. Щоб привчити себе їсти повільно, спробуйте знайти повільних їдців, які будуть впливати на вас позитивно.
Нюхайте
Ще один цікавий експеримент показав, що загальмувати процес поглинання їжі і кількості з’їденого допомагає, якщо нюхати кожен шматочок їжі, який ви збираєтеся відправити в рот. Вдихання ароматів їжі дозволяє не тільки загальмувати процес їжі, але і раніше домогтися почуття насичення.
