Здорове харчування може бути не тільки легким, але і смачним. Розповім, як приготувати швидкий сніданок з вівсянки. Покроковий рецепт з фото. Відео-рецепт.
Лінива вівсянка, вівсянка в банку, річна вівсянка, і як тільки не називають цей новий модний спосіб приготування каші. Не відстаємо від кулінарних трендів, освоюємо рецепт, осягаємо всі тонкощі, підбираємо тару для сніданку і експериментуємо з основою, створюючи улюблений смак. Особливість пропонованого страви — холодний спосіб приготування каші. Саме в такому вигляді зберігаються всі корисні речовини. До того ж багато хто не люблять гарячі каші, а цей варіант саме для такого випадку. Таким корисним сніданком можна насолоджуватися круглий рік чи коли набридне гаряча вівсянка.
Про страву варто сказати, що воно легке для шлунка, при цьому поживне і відмінно насичує. Каша збалансована по складу, багата білками, клітковиною, кальцієм і вітамінами, а також в ній практично відсутній жир і цукор. Страва ідеально для тих, хто зранку поспішає на роботу, оскільки приготувати його можна ввечері, а вживати вранці. А підібравши потрібний розмір ємності, можна контролювати обсяг порції на одного їдця. До того ж тут існує величезна кількість варіацій рецепта, з яким можна постійно експериментувати. Сьогодні, в якості смакових добавок взяла гарбузове пюре, апельсинову цедру, мед, вершки і мелену корицю. Але ці добавки можна замінити іншими за своїм смаком.
- Калорійність на 100 г — 112 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5 хвилин активної роботи, плюс час для заварювання пластівців
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці — 50 г
- Апельсинова цедра — 0,5 ч. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Питна вода — 10 мл
- Мелена кориця — 0,5 ч. л.
- Гарбузове пюре з вареної гарбуза — 50 г
- Сухі вершки — 2 ч. л.