Багато хто любить вівсянку, особливо на сніданок. Але для бажаючих скинути вагу, каша є улюбленим продуктом.
Вівсяна каша — корисне і смачне блюдо, яке зазвичай готується на сніданок. Особливо вона виручає, коли зовсім немає часу на готування. Щоб не стояти біля плити і не стежити за її приготуванням, вівсяну кашу можна приготувати в мікрохвильовій печі. А щоб вона була ще й корисніше, можна в блюдо покласти улюблені фрукти. Наприклад, найпоширенішою добавкою вважаються яблука. Але їх можна замінити будь-якими іншими фруктами, сухофруктами, горіхами: абрикосами, полуницею, родзинками, курагою та ін. Ароматизують вівсянку корицею або ваніллю, для ситості присмачують гарячу кашу вершковим маслом, а готувати її можна як на воді, так і на молоці або їх суміші. Приготована Каша будь-яким способом — прекрасний початок дня, заряд бадьорості, збереження краси, здоров’я і молодості.
Варто зазначити, що окрім зручного і швидкого приготування вівсяної каші, вона ще й дуже корисна. Пластівці стимулюють емоційний фон, покращують роботу мозку, виводять шкідливі токсини, прибирають поганий холестерин і виводять з організму зайву сіль. Крім того, головна користь для тих, що худнуть — вівсянка покращує роботу кишечника, і, як наслідок, можна схуднути. Проте, не дивлячись на багато гідності каші, у неї є і шкоду. Вівсянку не можна вживати на постійній основі більше 2 тижнів, тому що вона починає виводити з організму кальцій. Тому після дієти слід робити перерву.
- Калорійність на 100 г — 63 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 10 хвилин
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці швидкого приготування — 50 г
- Яблуко — 0,5 шт.
- Насіння соняшнику (очищене) — маленька жменя
- Молоко — 100 мл
- Мед — 1 ст. л. або за смаком
Покрокове приготування вівсянки з яблуками в мікрохвильовці, рецепт з фото:
1. Яблуко помийте і висушіть паперовою серветкою. Спеціальним ножем видаліть серцевину і наріжте плід часточками. Яблука покладіть в ємність, в якій будете готувати кашу в мікрохвильовій печі.
2. У ємність з яблуками додайте насіння соняшнику. Їх за бажанням можете попередньо просушити духовий камері або обсмажити на чистій і сухій сковороді. Це можна зробити заздалегідь, наприклад, з вечора.
3. Налийте до продуктів мед.
4. Слідом насипте вівсяні пластівці, розподіляючи їх по всій ємності.
5. Налийте до продуктів молоко, щоб воно повністю покривало всі продукти.
6. Поставте вівсянку з яблуками в мікрохвильовку, закрийте кришкою і варіть 3 хвилини при потужності 850 кВт. Якщо у вас потужність приладу інша, то регулюйте час приготування. Сервіруйте страву в гарячому вигляді. Хоча після остигання каша буде не менш смачною. Її можна вживати відразу після приготування або взяти з собою на роботу і з’їсти пізніше.
