Ви вирішили піклуватися про здоров’я? Починайте з самого важливого — правильного харчування, а основа здорової дієти — сніданок. Приготуйте вранці вівсяне смузі з молоком і шоколадом. Впевнена, вам сподобається. Покроковий рецепт з фото. Відео-рецепт.
Сніданок — основа кожного здорового меню. Так стверджують всі дієтологи і прихильники здорового харчування. Замість звичної класичної порції ранкової каші, приготуйте вівсяне смузі з молоком і шоколадом і ви отримаєте всі смаколики в одній чашці. Це простий рецепт правильної та корисної їжі, яку можуть собі дозволити приготувати навіть самі ледачі. До того ж зі смаками можна постійно експериментувати. Наприклад, замість шоколаду покласти какао порошок або розчинну каву. Молоко заміните вершками, йогуртом, сирною масою… Крім цього в рецепт можна додати будь-які фрукти і ягоди, а також будуть доречні горішки. Екзотичний і східний смак додасть мелена кориця або мелений мускатний горіх.
Даний рецепт виручить матусь, діти яких відмовляються вживати вівсяну кашу в самостійному вигляді. Напій дуже корисний, особливо найменшим, т. к. молоко містить кальцій, необхідний зростаючому організму. Виходить смузі дуже ніжним, смачним і в міру солодким. Воно сподобається ласунам і шанувальників шоколаду. Кількість цукру в коктейль додавати не потрібно. Якщо частування здасться недостатньо солодким, то замість нього підійде ложка меду або додайте ще порцію шоколаду.
- Калорійність на 100 г — 183 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5 хвилин
Інгредієнти:
- Молоко — 200 мл
- Вівсяні пластівці — 2 ст. л.
- Чорний шоколад — 40 г
Покрокове приготування вівсяного смузі з молоком і шоколадом, рецепт з фото:
1. У чашу блендера налийте молоко. Смузі зазвичай готують прохолодною або кімнатної температури. Але якщо хочете напій вживати в теплому вигляді, то при бажанні молоко попередньо підігрійте до потрібної температури.
2. У чашу блендера, додайте вівсяні пластівці. Їх беріть будь-які, але оскільки вони не будуть заварюватися і запарюватися, то використовуйте пластівці швидкого приготування.
3. Опустіть у напій шоколад. Його можете покласти цілісним шматком, якщо у вас потужний блендер і він його добре подробит. В іншому випадку натріть його на крупній тертці або дрібно нарубаєте ножем. Також його можна розтопити на водяній бані і ввести до інгредієнтів в рідкому стані.
4. Опустіть у чашу ручний блендер.
5. Збийте продукти до однорідної маси. Вівсяне смузі з молоком і шоколадом готово. Переливати його в келих і відразу вживайте. Готувати таке смузі запас не прийнято.
Дивіться також відео-рецепт, як приготувати шоколадний смузі.
