Лінива вівсянка: рецепт з яблуками зі спеціями

Вам набрид стандартний сніданок? Хочете його замінити чимось легким і простим у приготуванні? Тоді зробіть «ліниву вівсянку»! Цей швидкий і здоровий сніданок обов’язково вам сподобається!

Здорове живлення повинне бути приємним і легким, а вівсянка як раз підходить під ці критерії. Заварювати її можна багатьма способами: варити, а запарювати, запікати і т. д. Але сьогодні пропоную незвичайний рецепт — лінива вівсяна каша з яблуками зі спеціями. Це холодний спосіб приготування вівсяної каші. Унікальний він з кількох причин. Перше — використовується банку такого обсягу, щоб порція була на одну людину. Друге — сніданок, прямо з холодильника, можна брати з собою на роботу, навчання або тренування. Третє — поживне і корисне блюдо, так як в ньому міститься багато білка, клітковини, кальцію і практично немає цукру і жиру. Четверте — на приготування страви витрачається буквально одна хвилина.

Такий сніданок дуже зручний особливо в літній час, тому що коли за вікном стоїть спека, не завжди хочеться їсти гаряче. До того ж таким блюдом можна насолоджуватися круглий рік, а фрукти і ягоди використовувати по сезону. Даний рецепт досить гнучкий та дозволяє кожен день створювати нові варіації, придумувати різні варіанти і комбінувати різноманітні інгредієнти на свій смак.

  • Калорійність на 100 г — 106 ккал.
  • Кількість порцій — 1
  • Час приготування — 1-2 хвилини для приготування, плюс 5-8 годин для набухання пластівців


Інгредієнти:

  • Вівсяна крупа швидкого приготування — 3-5 ст. л.
  • Яблуко — 1 шт.
  • Мед — 1 ст. л.
  • Кокосова стружка — 1 ст. л.
  • Порошок імбиру — 0,5 ч. л.
  • Мелена кориця — 0,5 ч. л.
  • Молоко — приблизно 150-200 мл (залежно від обсягу тари і бажаної консистенції каші)
Дивіться також  Чанах в горщиках від експерта з домашньої кавказької кухні