Дізнайтеся, які заборонені інгредієнти ставлять в енергетичні напої і чому потрібно назавжди виключити ці продукти зі свого раціону.
Енергетики можна вважати новітнім винаходом людини, хоча їх інгредієнти століттями використовувалися для підвищення бадьорості. Може здатися, що ці напої є відмінним вибором для тих людей, яким необхідно підтримати бадьорість духу і тіла, наприклад, студентам під час сесії або водіям. Однак на практиці все не так просто і сьогодні ми розповімо про те, який можливий для організму шкоди магазинних енергетиків.
Слід визнати, що велика заслуга в популяризації енергетиків полягає в рекламі. Виробники енергетичних напоїв запевняють нас у повній безпеці своїх продуктів. Зараз ми постараємося з’ясувати, чи все йде насправді чи все ж шкода магазинних енергетиків можливий.
Механізм роботи енергетичних напоїв
Щоб з’ясувати, який може бути шкоду магазинних енергетиків, слід розібратися в механізмі їх роботи. Все енергетики здатні виробляти підбадьорливо на організм завдяки наявності у складі кофеїну і глюкози. Щоб напій почав працювати швидше, його газують. Крім магазинних енергетиків, існують спеціальні напої для атлетів.
Зауважимо, що сполуки цих продуктів дещо відрізняються і в спортивних енергетиках одним з основних компонентів є інозин. Крім цього, вони містять вітаміни. Після того, як вами була випита баночка напою, вже хвилин через десять можна відчути перші ефекти. Тривалість енергетиків становить близько чотирьох годин. Після того, як енергетичний напій перестає працювати, людина починає відчувати втому.
Складу енергетичних напоїв
Давайте вивчимо склад цих напоїв, адже вже на цьому етапі можна припустити, якої шкоди магазинні енергетики можуть заподіяти організму.
- Кофеїн. Це стимулюючий речовина міститься у всіх без винятку енергетичних напоях. Вживання 0.1 грама кофеїну призводить до посилення роботи мозку, а 238 грам кофеїну здатні збільшити витривалість серцевого м’язу. Однак для цього вам необхідно вжити мінімум три банки напою, а виробники рекомендує приймати не більше двох баночок.
- Таурин. Середній вміст таурину в енергетиках складає від 0.4 до 1 грама. Це амін, який має властивість накопичуватися в м’язових тканинах. Вчені припускають, що речовина позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Проте останнім часом все частіше лікарі говорять про те, що таурин не справляє на організм як значущого впливу.
- Карнітин. Ця речовина належить до групи вітаміноподібних і може синтезуватися організмом. Основним завданням карнітину є доставка вивільнених з адіпозних тканин жирних кислот у мітохондрії. В цих органелах протікають процеси окислення жирних кислот, що супроводжується виділенням певної кількості енергії. Карнітин досить популярний в спорті і використовується в період схуднення.
- Женьшень і гуарана. Це лікарські рослини, які крім всього іншого володіють тонізуючим ефектом. Листя гуарани досить активно використовуються в традиційній медицині для очищення печінки, прискорення процесів виведення лактату (метаболіт енергетичних процесів) з м’язових тканин, уповільнення процесів розвитку атеросклерозу і т. д. Однак слід зауважити, що не всі властивості, що приписуються цим рослинам, були підтверджені в ході наукових досліджень.
- Вітаміни Ст. Мають важливе значення для нормальної роботи нервової системи і мозку. Дефіцит цих мікронутрієнтів ви досить швидко відчуєте, а ось збільшення продуктивності інтелектуальної праці при нормальній концентрації не буде. Хоча виробники енергетиків стверджують зворотне.
- Мелатонін. Речовина синтезується в організмі і покликане контролювати добові біоритми.
- Матеїн. Це один з основних інгредієнтів чаю мате, вельми популярного в Південній Америці. Екстракт листя використовується для схуднення.
Позитивні властивості енергетичних напоїв
Про шкоду магазинних енергетиків ми поговоримо нижче, а зараз варто з’ясувати, чи мають ці напої корисними властивостями:
- Якщо вам необхідно посилити мозкову активність або просто підбадьоритися, то енергетики можуть стати відмінним вибором.
- Зараз у продажу можна знайти кілька видів енергетиків, і ви можете підібрати напій у відповідності з поставленими завданнями. Деякі продукти містять більше кофеїну, а в інших виробники зробили акцент на вуглеводи з вітамінами. Цілком очевидно, що кофеїнові енергетики необхідні для підвищення бадьорості, а другий тип варто використовувати спортсменам.
- Більшість енергетиків містять глюкозу та вітаміни. Про другий групі речовин багато говорити не варто, адже про користь вітамінів відомо все. Глюкоза в свою чергу є основним джерелом енергії. Досить сказати, що мозок для отримання енергії використовують виключно глюкозу.
- Якщо після чашки ви може відчувати бадьорість протягом години або трохи довше, то енергетики працюють від трьох до чотирьох годин. Також ми вже відзначали, що енергетики швидко вступають в роботу, так як газують під час виробництва. Це ще одна перевага енергетика перед кави.
- Завдяки зручній упаковці енергетики можна взяти з собою і використовувати в будь-якій ситуації, наприклад, в дорозі або в нічному клубі. З кавою або чаєм це зробити трохи складніше.
У чому шкода магазинних енергетиків?
А тепер відповімо на головне питання сьогоднішньої статті, яку можуть принести шкоду магазинні енергетики організму?
- Необхідно дотримуватися дозування та в день вживати не більше двох баночок. В іншому випадку може різко збільшитися тиск крові і концентрація цукру.
- Аж до 2009 року у декількох країнах енергетичні напої вважалися лікарськими препаратами, і купити їх можна було тільки в аптеці.
- Вітаміни, що входять до складу енергетиків не в змозі замінити вживання аптечних комплексів.
- При наявності проблем з серцевим м’язом або тиском крові, необхідно відмовитися від вживання енергетичних напоїв.
- Прийнято вважати, що ці напої підвищують енергозапас організму. На практиці цього не відбувається. Містяться в продукті інгредієнти просто змушують організм почати використовувати внутрішні резерви. Саме з цим пов’язана і висока втому після припинення роботи енергетика.
- Кофеїн є сильним стимулятором і здатна виснажити свою нервову систему. Після припинення роботи кофеїну організму необхідно дати час для відновлення. Не будемо забувати і про те, що дана речовина може викликати звикання. Справедливості заради зауважимо, що вчені не прирівнюють ризики при вживанні енергетика з звичайним кави.
- Напій може представляти небезпеку для організму дітей і підлітків з причини наявності в його складі кофеїну і глюкози у великих кількостях.
- Передозування вітамінами групи В може призвести до підвищення частоти серцевих скорочень і викликати тремтіння в руках.
- Шанувальникам фітнесу необхідно пам’ятати, що кофеїн володіє діуретичними властивостями. Це говорить про те, що енергетики не можна вживати після завершення тренінгу, щоб не викликати зневоднення організму.
- Передозування енергетичними напоями може стати причиною тахікардії, психомоторного збудження, нервозності і навіть появи депресивного стану.
- До складу напоїв входить не тільки таурин, але і глюкуронолактин. Ці речовини не є небезпечними для дорослого організму. Їх не можна вживати при діабеті і до настання 18-річчя.
Виходячи з кількісного показника шкоди магазинних енергетиків перевершує позитивні властивості. Однак цілком можливо, що в деяких ситуація енергетичні напої можуть вам знадобитися. Радимо не захоплюватися ними і в такому разі шкода магазинних енергетиків буде мінімальний.
Як правильно вживати енергетичні напої?
Щоб мінімізувати шкоду магазинних енергетиків або зовсім його усунути, необхідно дотримуватися простих правил їх вживання.
- Не можна перевищувати добову дозу напоїв. У першу чергу це стосується кофеїну. Не вживайте більше двох баночок в день. Причому після першої банки організму необхідно дати відпочинок.
- Коли енергетик перестане працювати, організм повинен відпочити.
- Не варто пити енергетики після завершення тренування, так як може різко збільшитися тиск крові.
- Від використання енергетичних напоїв необхідно відмовитися підліткам. Жінкам у період вагітності і лактації, а також літнім людям.
- Період напівжиття кофеїну становить близько 3 годин. В залежності від вашого метаболізму цей показник може збільшитися до п’яти годин. У цей час не можна вживати каву або чай.
- Практично всі магазинні енергетики володіють високим показником калорійності. Якщо ви займаєтеся спортом, то вживати напій можна тільки до старту тренінгу.
- Ні в якому разі не змішуйте спиртні напої з енергетиками. Алкоголь здатний різко збільшити ефективність кофеїну, що призведе до сильного підвищення тиску крові.
Хоча в ході численних досліджень вченим не вдалося виявити серйозні побічні ефекти у енергетиків, певну небезпеку вони для організму представляють. Вам напевно відомо, що кава також може завдати шкоди організму. Якщо ви будете пити його у великих кількостях. Лікарі впевнені, що енергетики більш небезпечні в порівнянні із звичайним кави.
Ми не хочемо сказати, що вживаючи енергетики ви обов’язково нашкодите здоров’ю. Якщо дотримуватися правила їх вживання, то проблем бути не повинно. Однак не варто пити енергетичні напої з найменшого приводу. Відомі випадки передозування енергетиками.
Якщо ви опинилися в ситуації, коли ваш знайомий випив занадто багато цих напоїв, то обов’язково викликайте швидку допомогу і постарайтеся викликати блювоту, щоб видалити з шлунка енергетик. Наслідки передозування можуть бути вельми серйозними. Коли потерпілий буде доставлений у медичний заклад, йому обов’язково зроблять промивання шлунка і поставлять крапельницю. Це робиться для того, щоб уповільнити процеси всмоктування інгредієнтів енергетика.
Як бачите, тоніки не є толь вже нешкідливими продуктами, як нас намагаються переконати їх виробники. Намагайтеся без серйозної причини не вживати ці продукти. Якщо необхідно підбадьоритися, випийте кави. Ось і все, що ми хотіли розповісти вам про можливу шкоду магазинних енергетиків.
Більше про шкоду енергетиків дивіться нижче:
