Тыквено-вівсяна каша з медом на сухому молоці: покроковий рецепт

Корисний, смачний і ситний сніданок для всієї родини — тыквено-вівсяна каша з медом на сухому молоці. Покроковий рецепт з фото. Відео-рецепт.

Тыквено-вівсяна каша з медом на сухому молоці — дуже корисне для організму і здоров’я блюдо. Це надзвичайно легка і проста в приготуванні страви. Таку кашу включають в дієтичне та дитяче меню, а також схеми живлення тих, хто знаходиться на дієті або хоче позбутися від зайвих кілограмів. Варто сказати про користь цієї страви. Геркулесова каша володіє обволікаючим ефектом, що добре впливає на шлунково-кишковий тракт. Гарбуз не менш корисна, вона надає користь людям із серцево-судинними захворюваннями і недокрів’ям. Мед — це цілий комплекс вітамінів. В цілому це блюдо рекомендовано людям з надмірною вагою. Воно збагачене білками, жирами, вуглеводами, включаючи целюлозу і глюкозу, а також мінеральними речовинами і мікроелементами.

Ця каша є швидким приготування сніданку «на швидку руку» без термічної обробки. Тому необхідно використовувати пластівці типу геркулеса швидкого приготування. Якщо ви або хтось із членів родини не любить вівсянку, то замаскувати її смак можна додавши всілякі добавки. У цьому рецепті я використовувала гарбуз, мед і цитрусові. Але щоб вівсяна каша припала до смаку навіть самим вибагливим їдцям і гурманам, коло смакових інгредієнтів можна розширити, додавши яблука, родзинки, горіхи і багато інші продукти.

  • Калорійність на 100 г — 108 ккал.
  • Кількість порцій — 1
  • Час приготування — 15 хвилин


Інгредієнти:

  • Варений гарбуз — 100 г
  • Вівсяні пластівці швидкого приготування — 50 г
  • Сухе молоко — 1 ст. л.
  • Сушена апельсинова цедра — 0,5 ч. л.
  • Мед — 1 ст. л.

Дивіться також  Піца на листковому тесті: рецепт з ковбасою і помідорами