Хочете позбавитися від зайвої ваги і привести в гарну форму фігуру? Приготуйте сир з чорносливом, йогуртом і насінням.
Дієтологи рекомендують включати сир в меню харчування тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів і привести в гарну форму свою фігуру. Кожен, хто цікавився питанням зниження ваги, знає, що сир є найкориснішою стравою для схуднення. Секрет її корисності полягає в складі. Так, в 100 г продукту міститься 12 г білка і 1,5-2 г жиру. Протеїни необхідні для м’язової тканини, тому їх потрібно вживати частіше. Жири потрібні нашому організму в мінімальному обсязі, а значить, їх споживання слід скоротити.
Щоб сир не приївся, його можна їсти з різними добавками, які можна вибирати на свій смак. Віддавайте перевагу натуральним і корисних добавок. Наприклад, почастуєте улюблених домочадців солодким, смачним, а головне нешкідливих ласощами і приготуйте сир з чорносливом, йогуртом і насінням. Це страва зможе зробити будь-яка починаюча господиня, навіть не має кулінарного досвіду. Сир в компанії з чорносливом подвійно допомагає схуднути. Блюдо швидко наситить і надовго вгамує почуття голоду, завдяки клітковині міститься в чорносливі.
- Калорійність на 100 г — 144 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 10 хвилин
Інгредієнти:
- Сир — 200 г
- Чорнослив — 5 ягід
- Смажені насіння — 1 ст. л.
- Йогурт — 30 мл
Покрокове приготування сиру з чорносливом, йогуртом і насінням, рецепт з фото:
1. Чорнослив промийте під проточною водою, обсушити паперовим рушником і наріжте дрібними шматочками. Якщо в ягодах присутні кісточки, то їх попередньо видаліть. А якщо сушені сливи сильно сухі, то попередньо залийте їх окропом на 3-5 хвилин.
2. Сир помістіть в ємність, у якій плануєте подавати страву і додайте до нього нарізаний чорнослив. Якщо сир щільний, то пам’ятаєте його виделкою, а при бажанні можете його подрібнити блендером до гладкої консистенції.
3. Додайте до сиру йогурт. Він може бути натуральний або з смаковими добавками і шматочками фруктів або ягід.
4. Перемішайте продукти, щоб вони рівномірно розподілилися.
7
5. Додайте в блюдо смажене насіння і сервіруйте десерт до столу. Насіння соняшнику додадуть частування додаткової поживності і ситості. Але з ними не переборщіть, т. к. продукт висококалорійний.
