Деруни з кабачків з вівсяними пластівцями: покрокові фото, відео

Якщо ви хочете схуднути або стежите за своєю фігурою, то пропоную приготувати деруни з кабачків з вівсяними пластівцями. Покроковий рецепт з фото наочно покаже, як їх готувати. Відео-рецепт.

Гідне місце в літньому раціоні харчування займають кабачки. У них ніжна м’якоть і добре насичують, при цьому залишається відчуття легкості. До того ж це низькокалорійний продукт, який можна їсти без обмеження, і не боятися набрати зайві кілограми. Ще кабачки дуже корисні. Вони містять безліч корисних мінералів: магній, солі калію, кальцій, фосфор. Овоч багатий вітамінами, як каротин, тіамін, аскорбінова кислота, рибофлавиновая і нікотинова кислоти.

Готують з кабачків безліч всіляких страв. При цьому одним з найбільш прекрасних страв є деруни, або як їх ще називають оладки. Закуска гарна в будь-якому варіанті, як в гарячому, так і холодному. На приготування витрачається зовсім небагато часу. А завдяки доданим вівсяним пластівців вони стають більш поживними і поживними. Замість вівсянки в тісто можна додати манну крупу або будь-який вид борошна: пшеничне, гречане, вівсяне, житнє і т. д. Шанувальники гострого можуть зробити кабачковий делікатес з додаванням часнику, любителі солодкого — з яблуками чи родзинками, а м’ясоїди — з невеликою кількістю фаршу. Крім того, щоб оладки були більш дієтичними, їх можна приготувати в духовці, а не на сковороді. Тоді вони будуть ще більш корисними і не надто калорійними, до того ж готувати таким способом їх значно швидше і простіше.

  • Калорійність на 100 г — 65 ккал.
  • Кількість порцій — 15 шт.
  • Час приготування — 45 хвилин


Інгредієнти:

  • Кабачки — 1 шт.
  • Сіль — щіпка
  • Вівсяні пластівці — 50 г
  • Рослинне масло — для смаження
  • Яйця — 1 шт.
Дивіться також  Млинці на воді з яйцями: покроковий рецепт з фото