Ідеальний рецепт сніданку — вівсянка в банку з родзинками, малиною і молоком. Як його приготувати читайте в даному покроковий рецепт з фото. Відео-рецепт.
І як тільки не називають цей рецепт: ледача вівсянка, вівсянка в банку, вівсянка без варіння, річна вівсянка. Відомо тільки одне, що цей новий модний спосіб приготування каші знайомий кожному. А ще він дуже простий у приготуванні і корисний. Особливість цієї страви — холодний спосіб приготування каші. Саме при такому методі зберігаються всі корисні речовини в незмінній кількості. Не будемо відставати від цього кулінарного тренда і дізнаємося всі тонкощі рецепта.
Для базового рецепта вівсянки в банку потрібно підібрати банку для майбутнього сніданку, а з основою можна експериментувати і створити страву на свій смак. Вівсянка в самостійному вигляді без наповнювачів дозволяє рівня цукру в крові перебувати на постійному рівні. Це особливо корисно для хворих на діабет. Та й іншим людям потрібно організму давати тривалий і рівномірний витрата енергії без зайвих відкладень на фігурі.
При цьому, не дивлячись на всі плюси, вівсянка є і мінуси, до яких відносять наступне. Вівсянка може викликати алергію на глютен, який є у складі всіх зернових. Часте її вживання може спричинити вимивання з організму кальцію і погіршення його засвоєння. Також крупа протипоказана при ниркової та серцевої недостатності.
- Калорійність на 100 г — 150 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5 хвилин активної роботи, 12 годин для приготування
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці швидкорозчинні — 50-60 г
- Малинове варення — 1 ч. л.
- Молоко — 150 мл
- Родзинки — 1,5 ст. л.
Покрокове приготування вівсянки в банку з родзинками, малиною і молоком, рецепт з фото:
1. Підберіть зручну скляну баночку з кришечкою. В принципі якщо ви не збираєтеся банку брати з собою на роботу, то для приготування можна навіть використовувати порційний горщик. Обрану ємність промийте, просушіть і насипте вівсяні пластівці. Звертаю увагу, що вівсянка повинна заповнити банку максимум на 2/3 частини. Оскільки за час приготування вона набубнявіє і збільшиться в об’ємі.
2. Ізюм промийте та висушіть. Якщо він сильно тугий, то попередньо його залийте окропом на пару хвилин, після відправте в банку до вівсянці.
3. Додайте малинове варення. У літній сезон можете використати свіжі ягоди малини.
4. Залийте продукти молоком до країв банки.
5. Закрийте банку кришкою і добре потрусить, щоб продукти рівномірно розподілилися.
6. Надішліть банку в холодильник на 10-12 годин, ідеально на ніч, щоб зранку був готовий сніданок.
7. Готову кашу вранці перемішайте і можете приступати до трапези. Перед вживанням можна додати будь-які фрукти або ягоди.
Дивіться також відео-рецепт, як приготувати вівсянку в банку. 3 види корисних сніданку з вівсянки.
