Найпоширенішим міфом про правильне харчування є той факт, що після 18:00 їсти не можна. Загалом, холодильник і рот на замок і ніяких винятків. Але недавно вчені прийшли до висновку, що є увечері не тільки можна, але і потрібно. А все тому, що сучасна людина лягає спати значно пізніше, ніж його предки. Тому якщо ви постійно голодуєте більше 5 годин, це може негативно позначитися на здоров’я і фігуру.
Ми вирішили підготувати для вас 7 чудових ідей для швидкого і легкого вечері на найближчий тиждень. Варто роздрукувати і повісити це меню на холодильник, щоб не морочитися. Урізноманітніть меню своєї родини!
Понеділок. Болгарський омлет. Змастіть маслом жароміцну форму, викладіть в неї шматочки вареної ковбаси і помідорів, посипте тертою бринзою. Зверху викладіть запечений болгарський перець. Залийте все збитими з молоком яйцями. Поставте в розігріту до 180 градусів духовку на 15 хвилин.
Вівторок. Тріска, запечена або риба на пару, гарніром для якої стане суміш з рису і помідорів.
Середовище. Кролятина, маринована в кефірі і запечена у фользі. Подавайте до столу з салатом з помідорів.
Четвер. Куряче філе, попередньо замочене в суміші соєвого соусу і меду. Подавайте з салатом з будь-яких овочів.
П’ятниця. Різотто з овочами або відварений рис з креветками.
Субота. Легкий суп на бульйоні з курки, риби або морепродуктів. Додайте в нього картоплю та інші овочі (наприклад, брокколі) або крупи. Не з’єднуйте в легкому супі, призначеному для вечері, картопля, м’ясо та крупи.
Неділя. Пекінську капусту наріжте і залийте оливковою олією, лимонним соком і гірчицею. Доповніть вечеря шматочком хліба і відварених курячих крильцем.
Головне — готуйте для своїх близьких з любов’ю, і тоді їжа вийде смачною. Якщо вам сподобалося це вечірнє меню, збережіть його собі і поділіться з друзями!
