Просте, корисне і смачне блюдо на сніданок — лінива вівсяна каша з яблуками. Цей незвичайний сніданок має масу плюсів, так і готувати його одне задоволення! Дізнаємося докладний рецепт.
Лінива вівсянка останнім часом набуває величезну популярність. Оскільки вівсяні пластівці — незамінний продукт для любителів правильного харчування та дієт. Це легке для шлунка харчування, приємне на смак, а готується дуже просто. Якщо у вас немає часу, щоб приготувати сніданок, то цей рецепт буде прекрасним рішенням.
Крім цього така страва має ідеальний розмір для однієї порції. Його можна взяти з холодильника з собою на роботу, тренування або дати дитині в школу. А в користі і поживності йому немає рівних. Страва містить велику кількість білка, кальцію, клітковини, і головне в ньому немає жиру і цукру. Це корисний сніданок можна готувати цілий рік. У теплу пору року його вживають у гарячому вигляді, влітку — в охолодженому.
Ще гідність рецепту в тому, що він досить гнучкий, оскільки дозволяє створювати нові варіації, комбінуючи різні інгредієнти за смаком та уподобаннями. У даному огляді використовуються яблука, мед, кориця і кокосова стружка. Але за бажанням цей набір продуктів можна розширити. Беріть все, що у вас є вдома. Будь-які сухофрукти, ягоди, фрукти у свіжому або замороженому вигляді. Підійдуть горіхи, прянощі, насіння і т. д.
- Калорійність на 100 г — 106 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5 хвилин
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці — 100 г
- Молоко — 150 мл
- Яблука — 1 шт.
- Кориця — 0,5 ч. л.
- Кокосова стружка — 1 ст. л.
- Мед — 1 ст. л.
Покрокове приготування ледачою вівсянки з яблуками, рецепт з фото:
1. Підберіть зручну скляну банку. Хоча підійде звичайна будь-яка відповідна тара. У неї помістіть вівсяні пластівці. За бажанням вівсяні пластівці можна подрібнити подрібнювачем у консистенцію борошна.
2. Додайте в банку мед. Якщо на продукти бджолиного виробництва у вас алергія, використовуйте коричневий цукор або улюблене варення.
3. Слідом насипте в банку кокосову стружку.
4. Потім додайте мелену корицю. Обсяг продуктів повинен займати 2/3 частини ємності, т. к. вівсяні пластівці під час готування збільшаться в об’ємі.
5. Залийте продукти молоком кімнатної температури.
6. Закрийте банку кришкою і притрусіть, щоб інгредієнти рівномірно розподілилися. Залиште в холодильнику на 3-5 годин. Зазвичай ліниву вівсянку готують ввечері, вночі витримують в холодильнику, щоб набухли вівсяні пластівці, а вранці вживають на сніданок.
7. Коли будете вживати кашу, помийте і висушіть яблука, наріжте шматочками і додайте в банку. Перемішайте і може приступати до трапези. Зазвичай вживають її в охолодженому вигляді, але за бажанням можете підігріти в мікрохвильовій печі.
Дивіться також відео-рецепт, як приготувати ліниву вівсянку: ТОП-3 рецепта.
