Найкращий сніданок — страва з вівсяних пластівців. Корисне і швидко готується в НВЧ-печі. Покроковий рецепт з фото вівсянки з сухофруктами і молоком в мікрохвильовці. Відео-рецепт.
Вівсяна каша — джерело вітамінів, мінералів і корисних речовин. Вона складається з білків, клітковини і рослинних жирів. Завдяки своїм властивостям пластівці, продукт позитивно впливає на роботу травної системи і її можна вживати в будь-який час дня, при цьому не побоюватися зіпсувати фігуру.
Сьогодні споживачі вівсяної каші, віддають перевагу вибору на користь вівсяних пластівців, які являють собою сильно розплющені зерна вівса. Вони краще засвоюються організмом і не вимагають багато часу для приготування. Найчастіше вівсяну кашу готують на сніданок. Це ідеальне страви для ранку. Блюдо заряджає енергією, надає сили, бадьорість, допомагає організму справлятися зі стресами і на тривалий час насичує. До самого обіду ви не відчуєте голод і не захочеться чогось перекусити. Ну, а мікрохвильова піч суттєво спростить процес приготування сніданку. Цей рецепт не забере у вас багато часу. Готувати таку кашу в мікрохвильовій печі можна як на молоці, так і на воді, або з’єднати два продукту в рівних пропорціях. А щоб корисного і смачного страви надати чудові смакові властивості будемо використовувати сухофрукти.
- Калорійність на 100 г — 104 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5-7 хвилин
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці — 100 г
- Молоко — 200 г
- Сушені абрикоси — 1 ст. л.
- Цукор — за бажанням і за смаком
- Сушені сливи — 1 ст. л.
Покрокове приготування вівсянки з сухофруктами і молоком в мікрохвильовці, рецепт з фото:
1. Вівсянку насипте в ємність, у корою будете готувати кашу в мікрохвильовці. Посуд берті побільше розміром. Якщо її взяти поменше, то є ризик, що молоко може «втекти», і тоді доведеться мити мікрохвильовку. Звертаю увагу, що в мікрохвильову піч можна ставити залізну посуд.
2. До крупі додайте сушені абрикоси і сливи. Ягоди попередньо помийте, а якщо вони сильно сухі, то обдайте гарячою водою, щоб зм’якли. За бажанням покладіть в каструлю цукор або мед.
3. Залийте продукти молоком, щоб воно покривало рівень каші на 1 див.
4. Прикрийте тарілку кришкою або зручним блюдцем і відправте в мікрохвильову піч. Варіть кашу 3-5 хвилин на потужності 700-750 ват.
5. За цей час пластівці збільшаться в обсязі, стануть м’якими і придатними до вживання. Перемішайте кашу і сервіруйте її до столу. У готову кашу можна додати шматочок вершкового масла або подрібнені горіхи.
Дивіться також відео-рецепт, як приготувати смачну і корисну вівсянку на сніданок без молока і цукру!
