Хочеться чогось смачненького, та ще корисного, і щоб не шкодило талії? Правильно, приготуйте смузі. Покроковий рецепт з фото смузі з йогурту, заморожених злив і кориці.
Коли мова йде про здорове харчування, дієтологи радять вживати більше сезонних фруктів та овочів. У літній час року це зробити набагато простіше, а взимку доводиться відновлювати ослаблений імунітет використовуючи заморожені запаси. Сьогодні я розповім корисний і простий рецепт з приємним смаком — смузі з йогурту, заморожених злив і кориці. Його можна використовувати як корисний сніданок і чудовий десерт. А приготування не забере більше 10 хвилин, та й інгредієнти широко доступні у вільному продажу.
Смузі — густий напій, який може готуватися з будь-яких подрібнених блендером фруктів і овочів. Іноді в нього додають рідку основу, як йогурт, молоко, кефір, сік, лід… Прийнятні смакові добавки: мед, горіхи, яйця і т. д. Це справжня смакота! Сьогодні існує багато різновидів смузі, серед яких кожен може підібрати щось на свій смак. Залежно від поставленої мети: набрати або знизити вагу, і вибираються потрібні продукти. Хоча і просто так для здорового способу життя, можна готувати смачний і швидкий напій. Даний рецепт смузі готувала на основі натурального йогурту і слив, щоб не додавати зайвих калорій. Ці поєднання продуктів доповнюють один одного, кориця надає приголомшливий аромат і цілющу користь.
- Калорійність на 100 г — 221 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5 хвилин
Інгредієнти:
- Йогурт натуральний без смакових добавок — 150 мл
- Сливи заморожені — 4-5 ягід (можна свіжі)
- Мелена кориця — 0,25 ч. л.
Покрокове приготування смузі з йогурту, заморожених злив і кориці, рецепт з фото:
1. У чашу для блендера покладіть заморожені сливи. Якщо використовуєте свіжі, то їх помийте, видаліть кісточку.
2. Щоб блендеру було легше працювати, сливи трохи оттайте. Для цього можете їх витягти з морозильної камери за 15 хвилин до початку приготування або прогріти в мікрохвильовій печі не більше 30 секунд.
3. Подрібніть Блендером сливи до однорідної, гладкою рідкої консистенції.
4. До сливам влийте йогурт. В залежності від бажаної температури напою його можете використовувати холодний або кімнатної температури.
5. Додайте в чашу до продуктів порошок кориці.
6. Знову продукти збийте блендером до однорідної консистенції.
7. Готовий смузі перелийте в красивий скляний келих, прикрасити висівками або горіховою стружкою і приступайте до дегустації.
