Не любите вівсяну кашу в самостійному вигляді, приготуйте її з бананами і медом. Це не лише напрочуд смачне поєднання продуктів, але і корисне і поживне блюдо, яке ідеально підійде для сніданку.
Вівсянка — корисна, поживна і збалансована каша, яка повинна бути присутніми в нашому раціоні. Її вельми корисно їсти вранці, т. к. це чудова альтернатива бутербродів з ковбасою. Не варто забувати, що вівсянка необхідна кожному зростаючому організму. Тому якщо дитина відмовляється від неї, тоді беріть запропонований рецепт собі на замітку. Завдяки даній страві ваше маленьке чадо буде сильним і здоровим. Крім іншого вівсянка покращує мозкову діяльність і нормалізує травлення, а в поєднанні з бананом дарує енергію і додає сили. Банани не менш цілющі. Вони корисні при патології нирок, печінки, хворобах шлунка і дванадцятипалої кишки. Варто відзначити, що банани можна вживати навіть при цукровому діабеті.
У даному огляді будемо варити кашу на воді. Але за бажанням можете її готувати і на молоці. Вівсянку купуйте швидкого приготування, її достатньо буде залити окропом і витримати не тривалий кількість часу. Якщо у вас пластівці не швидкого приготування, то їх варіть 10-15 хвилин. За бажанням готову кашу можете розбавити не тільки бананами і медом, але і горіхами, сухофруктами, шоколадною крихтою, ягодами… Додаткові інгредієнти додавайте після остаточного приготування вівсянки. Інакше інші компоненти можуть надати зайву солодкість, що зіпсує смак каші.
- Калорійність на 100 г — 120 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 10 хвилин
Інгредієнти:
- Вівсяні пластівці швидкого приготування — 100 г
- Банан — 1 шт.
- Мед — 1 ч. л.
- Мелена кориця — 0,5 ч. л.
- Вода — 200 мл
Покрокове приготування вівсянки на воді з бананом:
1. Вівсяні пластівці насипте в миску.
2. Закип’ятіть питну воду і залийте вівсянку. Закрийте кришкою і залиште на 10 хвилин для набухання пластівців. Вони повинні пройнятися водою і збільшитися в об’ємі.
3. Банани очистіть, наріжте шматочками і покладіть в піалу. Візьміть вилку і пам’ятайте його до стану однорідної кашки. Хоча за бажанням можете цього не робити, а додати в готову кашу його в нарізаному вигляді.
4. До бананової маси додайте мед з корицею і перемішайте, щоб продукти рівномірно розподілилися.
5. Коли вівсяні пластівці будуть готові, з’єднайте їх з бананово-медової сумішшю і перемішайте. Сервіруйте страву до столу в теплому вигляді. Але якщо каша охолоне, вона не втратить своїх корисних і смакових якостей.
