Вівсянка на воді з бананом — як приготувати?

Не любите вівсяну кашу в самостійному вигляді, приготуйте її з бананами і медом. Це не лише напрочуд смачне поєднання продуктів, але і корисне і поживне блюдо, яке ідеально підійде для сніданку.

Вівсянка — корисна, поживна і збалансована каша, яка повинна бути присутніми в нашому раціоні. Її вельми корисно їсти вранці, т. к. це чудова альтернатива бутербродів з ковбасою. Не варто забувати, що вівсянка необхідна кожному зростаючому організму. Тому якщо дитина відмовляється від неї, тоді беріть запропонований рецепт собі на замітку. Завдяки даній страві ваше маленьке чадо буде сильним і здоровим. Крім іншого вівсянка покращує мозкову діяльність і нормалізує травлення, а в поєднанні з бананом дарує енергію і додає сили. Банани не менш цілющі. Вони корисні при патології нирок, печінки, хворобах шлунка і дванадцятипалої кишки. Варто відзначити, що банани можна вживати навіть при цукровому діабеті.

У даному огляді будемо варити кашу на воді. Але за бажанням можете її готувати і на молоці. Вівсянку купуйте швидкого приготування, її достатньо буде залити окропом і витримати не тривалий кількість часу. Якщо у вас пластівці не швидкого приготування, то їх варіть 10-15 хвилин. За бажанням готову кашу можете розбавити не тільки бананами і медом, але і горіхами, сухофруктами, шоколадною крихтою, ягодами… Додаткові інгредієнти додавайте після остаточного приготування вівсянки. Інакше інші компоненти можуть надати зайву солодкість, що зіпсує смак каші.

  • Калорійність на 100 г — 120 ккал.
  • Кількість порцій — 1
  • Час приготування — 10 хвилин


Інгредієнти:

  • Вівсяні пластівці швидкого приготування — 100 г
  • Банан — 1 шт.
  • Мед — 1 ч. л.
  • Мелена кориця — 0,5 ч. л.
  • Вода — 200 мл
Дивіться також  Спагетті з мясом: покроковий рецепт італійської кухні

Покрокове приготування вівсянки на воді з бананом:



1. Вівсяні пластівці насипте в миску.



2. Закип’ятіть питну воду і залийте вівсянку. Закрийте кришкою і залиште на 10 хвилин для набухання пластівців. Вони повинні пройнятися водою і збільшитися в об’ємі.



3. Банани очистіть, наріжте шматочками і покладіть в піалу. Візьміть вилку і пам’ятайте його до стану однорідної кашки. Хоча за бажанням можете цього не робити, а додати в готову кашу його в нарізаному вигляді.



4. До бананової маси додайте мед з корицею і перемішайте, щоб продукти рівномірно розподілилися.



5. Коли вівсяні пластівці будуть готові, з’єднайте їх з бананово-медової сумішшю і перемішайте. Сервіруйте страву до столу в теплому вигляді. Але якщо каша охолоне, вона не втратить своїх корисних і смакових якостей.

Дивіться також відео-рецепт, як приготувати вівсяну кашу з бананом.