Смузі із кефіру і чорної смородини — дуже простий і освіжаючий десерт в літню пору. Як приготувати смузі, дивіться у нашому простому покроковий рецепт з фото.
Якщо ви часто хворієте на простудні захворювання і ваш імунітет вимагає відновлення, то в літню пору намагайтеся заповнити вітамінний баланс за рахунок ягід і фруктів. Особливу увагу приділіть ягід з великим вмістом вітаміну С. Ми сьогодні поговоримо про чорній смородині. Ця кисло-солодка ягода не тільки смачна, але і багата вітаміном С, а також іншими корисними компонентами.
Крім смородини в смузі додамо кефір, вівсяні пластівці і лід. Цукор краще не додавати, але якщо вам хочеться солодкого, краще використовувати 1-2 ч. л. меду. Такий смузі добре пити натщесерце або за пару годин до сну.
- Калорійність на 100 г — 68 ккал.
- Кількість порцій — 1 стакан
- Час приготування — 5 хвилин
Інгредієнти:
- Кефір — 1 ст.
- Смородина — 100 г
- Вівсяні пластівці — 2 ст. л.
- Лід — пару кубиків