Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил, які вивів самостійно

Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно

Нас вразив підхід Джона до питання схуднення. Він не став сліпо покладатися на поради дієтологів, а вдався до допомоги власної голови. Джон, брокер з Уолл-стріт, звик систематизувати будь-яку інформацію, яка приходить йому на розум. Ось його 7 правил для успішного схуднення (опускаючи всі біохімічні і гормональні нюанси, які йому довелося вивчити, щоб розлучитися з половиною своєї ваги):

Правило перше: я плюнув на дієти і почав розбиратися з поживними речовинами

Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. Зауважте, жодна дієта про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатню кількість всіх потрібних мені речовин.

І знаєте що? Після цього тяга до цукерок і чіпсам відпала сама собою! Їх просто не хотілося і все. Мабуть, в них було щось, що знаходилося в тих самим відсутніх мені раніше поживних речовинах.

Правило друге: я вилікував свій кишечник

Ви навіть не уявляєте, як це важливо — здоровий кишечник. Люди регулярно об’їдаються, тому що їх кишечник не вміє ефективно отримувати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.

До того ж проблеми з травленням провокують запалення, що впливає на гормональний фон. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) та продукти з «правильними» травними ферментами.

Правило третє: переглянув режим сну

Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати і вставати раніше. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина в ті ж гормони. Безсоння змінює гормональний фон, з-за чого постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує вас є фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає лише тимчасове «полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.

Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чого-небудь з’їсти на сон прийдешній.

Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно

Правило четверте: «порився» в голові

І ще про кортизол. Його другу офіційну назву «гормон стресу». Погано спите — викликаєте стресову ситуацію для організму. А те, що стрес впливає на апетит, ви напевно знаєте і без мене. Я почав медитувати та відображати у своїй свідомості кожен наступний день (Візуалізація — методика у східних науках, спрямована на створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні — Ред.).

Я позбавлявся від стресу, а з ним і кілограмів.

Правило п’яте: дізнався про детоксикацію

Після кількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але треба було позбутися ще від тридцяти, і саме в них скупчилися всі мої токсини. Так я захопився детокс.

Почав «промивати» нутрощі організму великою кількістю лужних рідин — це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини.

Останні 30 кг я скинув набагато швидше, ніж перші 30 кг. Хоча, здавалося б, повинно бути навпаки. Всі худнуть знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило шосте: перестав паритися з-за грошей

Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливішими і стрункішою. Я переїхав у більш дешевий будинок, став менше витрачати на всякі речі і гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І став менше переживати із-за грошей.

А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з’їсти помідор, який я сам виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

Просто правило сьоме

Щоб вирішити свою проблему з вагою, треба раз і назавжди зізнатися самому собі: ви такий не з-за генів, і не з «важкою кістки», ви такий, тому що ледачий. Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбутися від переслідували мене психотравм.

Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих в солідному вазі страждають саме «емоційним ожирінням». Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе в більшій безпеці зі своїм «захисним» жировим шаром. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.

 

 

Дивіться також: