Щоб ввечері перед сном не наїдатися важкої жирної їжею для шлунка або вранці швидко і ситно поснідати, зробіть смузі з персиків і вівсяних пластівців. Напій вгамує почуття голоду, при цьому не зіпсує фігуру.
Смузі з персиками і вівсянкою — це літній напій. Хоча його можна готувати не тільки в персиковий сезон. Якщо ви подбали і встигли ягоду заморозити про запас, то для напою підійдуть і заморожені персики. Тоді насолоджуватися смачними і соковитими смузі ви зможете цілий рік.
Поєднання персика, вівсянки і молока є безпрограшною комбінацією. М’якоть персика соковита і солодка на смак, тому напій виходить приємним і ніжним. Щоб коктейль мав потрібну консистенцію, використовуйте тільки стиглі і м’які плоди. Тоді смузі вийде з більш ніжною текстурою і персиковим ароматом. Ну і блендеру буде легше подрібнювати м’які фрукти. Молоко в цьому рецепті можна замінити натуральним йогуртом, кефіром, ряжанкою, топленим молоком.
Такий напій радує тим, що персики містять багато клітковини і мало калорій. Тому смузі не відіб’ється негативно на фігурі. Крім цього персики містять багато клітковини і багаті калієм. Останній покращує обмінні процеси, зміцнює м’язи серця і нормалізує роботу нервової системи.
- Калорійність на 100 г — 117 ккал.
- Кількість порцій — 1
- Час приготування — 5 хвилин
Інгредієнти:
- Молоко — 200 мл
- Вівсяні пластівці — 30 г
- Персик — 1 шт.
- Мед — 1 ч. л.
