Продукти з низькою калорійністю

Продукты с низкой калорийностью

Продукти з низькою або негативною калорійністю – це ті овочі, фрукти, риба, м’ясо і спеції, вживання яких ваш організм витрачає набагато більше енергії, ніж приймає з ними. Виходить, мало того, що ви смачно їсте, так ще і спалюєте калорії.

Тому вперед затарювати холодильник корисними і правильними продуктами, що лише прискорять процес схуднення. І тепер, коли вам захочеться перекусити, ви зможете сміливо включити у ваш раціон низькокалорійні продукти, на що подвійно обрадуете свій організм.

Білкові продукти

До білкових продуктів з низькою калорійністю відноситься нежирні риба і м’ясо.

Страви з риби і м’яса бажано варити або готувати на пару. До таких страв ідеально підійдуть свіжі салати із зелені. Більш дієтичної вважається все ж риба. У ній міститься багато корисних жирних кислот, що благотворно впливають на колір вашої шкіри, її пружність і молодість.

Молочні продукти

Кисломолочні продукти вкрай важливі для нашого організму, і саме низькокалорійний сир, кефір, йогурт будуть як не можна до речі під час чергового перекусу.

Зовсім знежирені продукти не потрібні вашому організму, так як необхідний жир допомагає засвоїтися кальцію у вашому організмі.

Молочні продукти допомагають виводити з організму холестерин, а також спалювати жир в організмі.

Овочі з негативною калорійністю

До овочів з низькою калорійністю відносяться практично всі види капусти, а також редис, редька. Перераховані овочі виводять з організму токсини і шлаки, а також швидко насичують організм, знижуючи рівень цукру в крові.

Але одним з найбільш корисних і низькокалорійних овочів є все ж селера.Необхідно вживати як корінь, так і стебло селери. Приготуйте суп із селери, і насолоджуйтеся смаком та користю, який ви доставите вашому організму.

Фрукти з негативною калорійністю

Багато хто з вас вже знають, що негативною калорійністю володіють саме цитрусові фрукти, такі як: грейпфрут, апельсини, мандарини, лимони і помело.

Ці фрукти складаються з великої кількості клітковини і вітаміну С. А щоденне вживання грейпфрута, приміром, протягом двох тижнів знизить ваш вагу в середньому на два кілограми.

Ще можете сміливо включити у ваш раціон ананаси, що нормалізують обмін речовин і знижують вагу, кавун, який чистить промиває нирки і кишечник, а також яблука та абрикоси.

Також не забудьте про ягодах, які можна додавати в сир, йогурти, так і в салати.

 

Дивіться також: