Дієтичне печиво з вівсяних пластівців з бананом, 4 рецепти

Любите різноманітні десерти, але немає часу проводити весь день на кухні? Вівсяне печиво з бананом стане вашим улюбленим. Готується просто, продукти доступні, при цьому воно корисне і низькокалорійне.

Загрузка...

Печиво з вівсяних пластівців з бананом для тих, хто любить балуватися смачненьким, при цьому дотримується здорове харчування. Такі печенюшки можна вживати навіть тим, хто дотримується дієти або хоче скинути зайві кілограми. Основний склад десерту — вівсянка і банан. Тому його можна віднести до пісним і вегетаріанським стравам. Хоча деякі рецептури припускаю більш великий список продуктів з додаванням олії, борошна та яєць. У даній статті дізнаємося тонкощі приготування печива з банана і вівсяних пластівців, щоб воно було м’яким, в міру солодким і корисним.

Вівсяне печиво з вівсяних пластівців з бананом — основи приготування


  • Геркулес беріть класичний. Не застосовуйте суху каші швидкого приготування, в ній немає ніякої користі.
  • Банани можна використовувати різного ступеня стиглості. Темніють, м’які і переспілі краще зв’яжуть тісто, зроблять його більш пластичною і додадуть карамельний відтінок.
  • Якщо мета схуднути, то беріть зелені банани, в них менше калорій. Сполучну функцію вони також виконають, але цукру в печиво буде менше.
  • Доповнити виріб можна будь-якими горіхами, корицею, гвоздикою, м’якоттю кокоса, насінням кунжуту, гарбуза, льону та соняшнику.
  • Збагатять смак вироби будь-які сухофрукти і сушені ягоди: журавлина, вишня, цукати, чорнослив, інжир, курага, фініки. Головне пам’ятайте, що сухофрукти, солодкі і вуглеводні, тому додайте їх помірно.
  • Занадто жорсткі сухофрукти подрібніть в блендері або замочіть у воді на півгодини.
  • Якщо в рецепті потрібні яйця, а ваше завдання схуднути, можете використовувати тільки білок. В жовтку користі менше, а непотрібного для організму жир більше.
  • Зазвичай тісто для печива погано розкочується, тому сформувати печиво потрібної форми не вийде. Таке тісто рекомендується викладати на деко за допомогою ложки.

Печиво з вівсяних пластівців з бананом і сиром



Бананове ласощі з вівсянкою — вкрай корисна випічка, а в поєднанні з сиром подвійно. Приготуйте такий виріб за цим рецептом і ласощі стане вашим улюбленим.

  • Калорійність на 100 г — 183 ккал.
  • Кількість порцій — 20 шт.
  • Час приготування — 30 хвилин

Інгредієнти:

  • Банан — 2 шт.
  • Борошно — 2 ст. л.
  • Пластівці «Геркулес» — 1 ст.
  • Маргарин — 50 г
  • Сир — 80 г
  • Мед — 3 ст. л.

Покрокове приготування печива з вівсяних пластівців з бананом і сиром:

  1. Банан очистіть і наріжте шматочками.
  2. Сир злегка розітріть виделкою.
  3. У блендер покладіть сир з бананом і збийте до однорідної маси.
  4. Вівсяні пластівці подрібніть блендером до стану борошна і додайте в творожено-бананову масу.
  5. Маргарин і мед розтопіть на водяній бані або в мікрохвильовій печі до рідкого стану і влийте в вівсяну суміш.
  6. Тісто перемішайте, прикрийте плівкою і приберіть в холодильник.
  7. Через годину вологими руками з тіста зліпити кульки невеликого розміру і викладіть їх на деко на відстані 1-2 см один від одного.
  8. Духовку нагрійте до 190 градусів і випікайте вироби 15 хвилин.

Вівсяні печива з бананом: вегетаріанський рецепт



Вегетаріанцям складно знайти промислові солодкі вироби без додавання жирів і продуктів тваринного походження. Тому залишається готувати смачні солодощі самостійно. Даний рецепт ідеальний. Він низькокалорійний, дієтичний і смачний.

Інгредієнти:

  • Банани — 2 шт.
  • Вівсяні пластівці — 1,5 ст.
  • Волоські горіхи — 50 г

Покрокове приготування вівсяного печива з бананом (на вегетаріанський рецепт):

  1. Банани очистіть і вилкою розімніть до стану пюре.
  2. Відміряйте потрібну кількість вівсяних пластівців і з’єднайте і банановою масою. Пластівці почнуть вбирати бананове пюре і розмокати.
  3. Горішки подробите, додайте в тісто і ще раз перемішайте.
  4. Деко застеліть пергаментом для випічки і викладайте тісто. Відривайте від нього невеликий шматочок, які сформуйте коржем.
  5. Духовку нагрійте до 180 градусів і відправляйте випікатися ласощі на 15 хвилин, тоді воно буде м’яке. Якщо час випічки збільшити до 25 хвилин, то печиво вийде хрустке.

Дієтичне вівсяне печиво з бананом



Печиво з бананом відноситься до дієтичних солодощів, при цьому смачним і корисним. До складу рецепту не входить борошно, цукор і жир. Тому рецепт печива неймовірно корисний.

Інгредієнти:

  • Банан — 2 шт.
  • Вівсяні пластівці — 1,5 ст.
  • Родзинки — 0,5 ст.
  • Мелена кориця — 0,5 ч. л.
  • Мигдальні пелюстки — жменя

Покрокове приготування дієтичного вівсяного печива з бананом:

  1. Банани очистіть, поріжте і розімніть вилкою.
  2. В бананову кашку всипте геркулес, вимитий ізюм, корицю і замісіть тісто.
  3. Сформуйте невеликі кульки, які обваляйте в мигдалевих пелюстках.
  4. Викладайте печиво на деко застелений папером для випічки і злегка притисніть, надаючи форму коржика.
  5. Випікайте печиво 15 хвилин при 180 градусах в попередньо нагрітій духовці .

Шоколадне вівсяне печиво з бананом без борошна



Фантазувати на тему бананово-вівсяних печива можна нескінченно. Даний рецепт печива представлений без борошна, але з шоколадними нотками смаку і аромату.

Інгредієнти:

  • Банан — 2 шт.
  • Вівсяні пластівці — 1 ст.
  • Какао-порошок — 2 ст. л.
  • Волоські горіхи — 50 г

Покрокове приготування шоколадного вівсяного печива з бананом без борошна:

  1. Банан очистити і розімніть виделкою до однорідності.
  2. Волоські горіхи дрібно порізати ножем.
  3. Бананову масу з’єднайте з вівсяними пластівцями і крихтою горіхів.
  4. Насипте какао-порошок і перемішайте до однорідності.
  5. Десертною ложкою на деко застелений пергаментним папером викладайте тісто надаючи потрібну форму.
  6. Духовку нагрійте до 200 градусів і випікайте вироби 15-20 хвилин.

Відео-рецепти:

Дивіться також: