Чому жінки товстіють? 6 несподіваних причин

Почему толстеют женщины? 6 неожиданных причин

Думаєте, різке збільшення у вазі може викликати тільки переїдання? Марно! Іноді її провокують чинники, ніяк не пов’язані з нашою любов’ю до здобі або картоплі фрі. Представляємо вам найпоширеніші з них.

Відразу скажемо: ми не будемо обговорювати ті випадки, коли півтора, два або навіть три зайвих кілограма ви чесно «наїли» у відпустці, у стані стресу чи придбали після низки застіль. Поговоримо про тих ситуаціях, коли таку надбавку у вазі ви виявили, не змінюючи свого звичного режиму харчування і способу життя. Викликати її можуть:

1. Коливання менструального циклу

Це, мабуть, одна з найбільш поширених та природних причин набору ваги. І, що радує, ця надбавка у більшості випадків виявляється «оборотною», оскільки відбувається за рахунок накопичення в організмі рідини, невеликої кількості жиру і мінеральних солей. Вага природним чином збільшується після овуляції, тобто з 13-15 дня менструального циклу. До 26-28 дня він, як правило, досягає свого апогею. Якщо вагітність не відбулася, то з початком нового циклу зайвий кілограм-півтора піде сам собою.

Що робити? По-перше, вживати достатню кількість рідини, щоб уникнути набряків і зневоднення організму. По-друге, не піддаватися на провокації розгулялася у другій половині циклу апетиту. Тягне на солодке? Додайте в меню більше повільних вуглеводів (круп, макаронів з твердих сортів пшениці тощо). Можна також «захищатися» препаратами хрому або замінювати «агресивне» солодке на продукти, що мають солодкий смак — сухофрукти, мед. І не вживайте фрукти після 16:00: активність підшлункової залози в цей час знижується і не може адекватно реагувати на швидке підвищення рівня цукру в крові. Краще з’їжте 30 г гіркого шоколаду.

2. Зловживання солоною їжею

Пристрасть до маринованими огірочками, квашеній капусті і сушеної воб (особливо у вечірні години) теж може коштувати вам декількох зайвих кілограмів. Сіль сама по собі не може привести до набору ваги, якщо мова йде про жирової прошарку. Адже вона не містить калорій. Однак їжа з підвищеним вмістом солей призводить до затримки води в організмі, що у свою чергу призводить до збільшення ваги. Особливо у людей з порушеннями водно-сольового балансу.

З’їдена на ніч порція квашеної капусти вранці може «перетворитися» в півтора-два зайвих кілограми

Що робити? Обмежити вживання солі до двох грамів на добу — така, на думку дієтологів, наша денна норма цього продукту. Хочеться квашеної капусти, морепродуктів або снеків? З’їдайте їх максимум до «полудня» — якщо будете зловживати ними після 15.00 ранок ризикуєте виявити солідну надбавку у вазі і набряклість.

3. Прийом ліків

Подарувати вам пару зайвих кіло можуть препарати, прописані проти мігрені, перепадів настрою (антидепресанти, психотропні ліки), діабету і гіпертонії, а також гормональні засоби, в тому числі протизаплідні таблетки. Причому впливати на вагу ліки можуть по-різному. Одні препарати підвищують апетит, інші — викликають затримку рідини, а треті — призводять до повільного збільшення ваги з-за втоми і низької активності.

Що робити? Не варто самостійно скасовувати або «прописувати» собі ті чи інші препарати, навіть якщо помітили серйозну надбавку у вазі. Кращий варіант — звернутися з цим питанням до вашого лікаря і застрахуватися від зайвих кіло, збалансувавши раціон, питний режим або «обдуривши» свій апетит.

4. Харчова алергія

Спровокувати набір ваги може непереносимість деяких продуктів. Наприклад, чутливість до казеїну, молочного білка, який міститься в сирі, кефірі та сирі. Вона зустрічається у 8-12% населення і може виражатися не тільки в наявності алергічних реакцій, які проявляються при вживанні цих продуктів, але і схильність до затримки рідини. Що в кінцевому підсумку і призводить до збільшення маси тіла.

Іншим прихованим алергеном дослідники вважають глютен — групу рослинних білків, якими багаті деякі злакові культури (овес, жито, пшениця, ячмінь). Повна непереносимість його діагностується у 1% населення, чутливість до нього зустрічається в 10-15 разів частіше. З надбавкою у вазі це захворювання пов’язане безпосередньо: воно викликає алергічні реакції, погіршує роботу кишечника (порушується всмоктування багатьох корисних речовин), стимулює появу набряків.

Що робити? Для початку зрозуміти, чи є у вас непереносимість до одного з цих речовин. Виявити її можна за допомогою ряду аналізів. Простіший, але менш точний спосіб — виключити з меню групу казеиносодержащих і глютеновых продуктів на 2-3 тижні і поспостерігати за своїм організмом: якщо набряклість — а разом з нею і вага — за цей час дещо зменшиться, найімовірніше, у вас дійсно є чутливість до цих речовин. У таких випадках дієтологи рекомендують скоротити або повністю виключити з раціону продукти-алергени.

5. Заняття фітнесом

Іноді фітнес може стати причиною набору ваги. Особливо у тих, хто тільки почав тренуватися. Фізичне навантаження стимулює активне зростання мускулатури. В той час як ви втрачаєте жирову тканину, її місце займають м’язові волокна, які апріорі «важче». В результаті ви можете побачити нові «неприємні» цифри на вагах. Полкило-кілограм зайвої ваги у новачків фітнесу також може з’явитися від надлишку рідини в тканинах. Що робити? Не піддаватися паніці і вже точно не кидати тренування: через кілька місяців організм адаптується до режиму занять, набряклість тканин зменшиться, а рельєф мускулатури «прорисуется». Хочете прискорити цей процес? Додайте заняття йогою, стретчінгом.

6. Недолік сну

Систематичне недосипання не тільки підсилює тягу до солодкого (яка, як правило, не робить нас стрункішою), але і уповільнює обмінні процеси в організмі. Фаза активного розщеплення жиру протікає з 23:00 до 02:00 і помітно скорочується, якщо ми засипаємо після опівночі або наш сон часто переривається. Тому необхідно відрегулювати свій режим так, щоб опинятися в ліжку

 

Дивіться також: