Білкові страви на вечерю – схуднути з користю і задоволенням

Белковые блюда на ужин – худеем с пользой и удовольствием

Щоб зустріти літо з пружною і красивою фігурою, важливо подбати про щоденному раціоні заздалегідь.

Фахівці з галузі дієтології розвінчують міф про користь виснажливого голодування і вважають, що збалансоване харчування п’ять разів на день – це ключ до успішного схуднення.

Багато знають про правила прийому їжі за 3 години до сну, однак питання варіантів правильного вечері залишається актуальним.
Насправді все набагато простіше, ніж ви думаєте. Якщо виникли складнощі з вибором рецепта вечірнього страви – віддайте перевагу білку. Саме він стане тим відсутньою ланкою вашого організму, який допоможе м’язовій системі прийти в норму перед початком нового дня.
Побалуйте себе смачним вечерею, що складається з білка, і худніть без дієт!
1. Омлет


Омлет – це ні що інше, як сукупність молока і яєчних білків у поєднанні з помідорами і стручкової квасолею.

 

2. Філе курки

 

Картинки по запросу филе курицы на гриле фото

Ароматне маринується філе в соку лимона з додаванням спецій і готується на грилі. Подається з овочами і листям салату.

3. Риба

 


Ще один варіант вечері, приготованого в пароварці, яке чудово поєднується з овочами.

 

 

4. М’ясо кролика

Картинки по запросу Мясо кролика, приготовленное в духовке фото

Приготуйте кролятину в духовці, попередньо замаринувавши і загорнувши у фольгу. Подавайте з помідорами.

 

5. Бурий рис

Картинки по запросу варенный Бурый рис фото

Рис бурого сорту – відмінний варіант білкового гарніру разом з овочами.

 

6. Супи з птиці або риби

 


Супчик з м’яса курки або риби без додавання картоплі і круп – ідеальний вечерю, який засвоюється швидко і допомагає худнути.

 

7. Запечене філе курки

Картинки по запросу Запеченное филе курицы фото

Курка приправляється і запікається у фользі

 

8. Сир і кориця


Сирна суміш з додаванням кориці – варіант ароматного і корисного десерту. Але не більше 150 грамів.

9.Сир з сіллю і овочами

Картинки по запросу Творог с солью и овощами фото

Сир хороший не тільки в солодкому вигляді, але і в підсоленому, особливо в поєднанні з зеленню або помідорами.

 

10. Котлети

Картинки по запросу Котлеты на пару фото

Запечіть котлети з птиці або риби або приготуйте їх на пару

 

11. Омлет з сиру


Додайте звичайний омлет сир (100 г), а також стручкову квасолю з зеленню. Спеції додаються за смаком.

 

12. Овочевий салат з тунцем

Картинки по запросу Овощной салат с тунцом фото

Ще один білковий варіант вечері з морепродуктів. Готується швидко, виходить смачно!

 

13. Минтай

Картинки по запросу Минтай отварной с фасолью фото

Минтай відварюється і подається з відвареною квасолею в якості гарніру.

 

14. Пісне Чилі


Фарш пісний яловичини і квасоля червоного сорту – вельми оригінальне блюдо, яке припаде до смаку всім любителям Чилі.

 

15. Страва з телятини

Картинки по запросу телятина с овощами фото

Тушкуйте м’ясо телятини з соусом з овочів і насолоджуйтеся ситним і корисним білковим вечерею!

 

16. Філе індички

Картинки по запросу Филе индейки в духовке фото

Якщо набридла курка, приготуйте індиче філе в духовці. Краще попередньо загорнути у фольгу. На гарнір можна вибрати огірок і зелень.

 

17. Салат з сиром Моцарелла

 

Листя салату і шматочки сиру – соковите і легке блюдо, що підходить для вечірнього вечері.

 

18. Курка і селеру

Картинки по запросу салат Курица и сельдерей фото

Для приготування салату селера подрібнюється і змішується з вареною куркою.

 

19. Запечений сібас

Картинки по запросу Запеченный сибас фото

Запіканка з овочів і сібаса – ще одне білкове блюдо, яке готується легко і їсться з задоволенням

 

20. Шашлик з курки з імбиром та лимоном

 


Курка маринується в імбирно-лимонної смесе і готується на грилі.

джерело