Слідкуйте за свій фігурою? Вважаєте калорійність і БЖУ? Ось рецепти 5-ти корисних і дуже смачних пирогів, які можна їсти хоч кожен день! Без шкоди для фігури!
Низькокалорійний і корисний рибний пиріг
на 100 грам — 138.97 ккал Б/Ж/У— 16.23/6.2/4.31
Інгредієнти:
- Яйця — 4 шт.
- Вівсяні висівки пшеничні і по 2 ст. ложки + 2 ст. ложки
- Розпушувач для тіста — 0,5 ч. ложки
- М’який сир 0% — 125 гр.
- Начинка на ваш смак (у нас 250 г консервованої горбуші у власному соку)
- Сіль і перець за смаком
Як приготувати низькокалорійний і корисний рибний пиріг
Горбушу розтерти виделкою. Відокремлюємо жовтки від білків, спочатку в жовтки вмішуємо сіль, сир, висівки, розпушувач. Окремо збиваємо в густу піну білки.
Повільно вводимо до білків суміш з жовтками, все акуратно розмішуємо, щоб вийшла однорідна маса. Ділимо масу навпіл , виливаємо в форму половину, укладаємо начинку , зверху заливаємо інше тісто. Випікаємо при температурі 200 градусів 35-40 хв
Вівсяний пиріг з яблуками і чорносливом
на 100 грам — 142.69 ккал Б/Ж/У— 4.93/2.29/26.07
